Vahva Odottaja
Liikettä, lempeyttä ja voimaa raskausaikaan.
Haluat pysyä liikkeessä raskausaikana, mutta et ole varma miten. Olo on muuttunut, keho ei tunnu samalta kuin ennen – ja ehkä liikkuminen on jäänyt kokonaan. Ehkä mietit, mitä ylipäänsä uskaltaa tehdä.
Et ole yksin.
Minun luokseni tullaan usein siinä vaiheessa, kun kaivataan varmuutta, kannustusta ja järkevää rakennetta liikuntaan. Olen auttanut niin ensikertalaisia kuin fysioterapeutteja, lääkäreitä ja personal trainereita – ja tiedän, ettei tieto yksin aina riitä. Tarvitaan kokonaisvaltainen tapa liikkua, joka ottaa huomioon koko kehon ja mielen muutoksen, ei vain lantionpohjaa tai vatsalihaksia.
Sinun ei tarvitse olla tietyssä kunnossa tai osata mitään valmiiksi. Riittää, että haluat voida paremmin – minä autan sinut alkuun.
Tämä valmennus sopii sinulle, jos:
✔️ Haluat liikkua raskausaikana turvallisesti ja monipuolisesti
✔️ Kaipaat säännöllisyyttä ja selkeää suunnitelmaa
✔️ Etsit liikunnan iloa ilman painetta suorittaa
✔️ Haluat tukea muuttuvan kehon ymmärtämiseen ja vahvistamiseen
✔️ Kaipaat rinnallesi asiantuntijaa, joka näkee sinut kokonaisuutena
Valmennus sisältää:
🔸 3 kuukauden valmennusjakso, mahdollisuus jatkaa kuukausi kerrallaan
🔸 Säännölliset tapaamiset ja jatkuva tuki
🔸 Harjoitukset, jotka kulkevat arjessasi mukana
🔸 Kokonaisvaltaista ohjausta liikunnan, hyvinvoinnin ja jaksamisen tueksi
Tarkemmat speksit:
🔸Alkukartoitus puhelimitse+6 tapaamista liikunnan merkeissä 2krt/kk
🔸Alkukartoituksessa käydään läpi taustasi, tavoitteesi ja toiveesi. Ensimmäisellä tapaamisella tehdään tutkimukset ja alkutestit.
🔸Turvalliset ja tavoitteisiisi sopivat treeniohjelmat huomioiden raskauden eri vaiheet
🔸Tapaamiset voivat sisältää lihaskuntoharjoittelua oman kehon painolla, pienvälineillä tai kuntosalilaitteilla. Treenit voivat myös olla enemmän kehonhuoltoon painottuvia tai pilates-tyyppisiä. Eli tilanteesi, toiveidesi ja tavoitteidesi perusteella suunnitellaan juuri sinulle sopivat harjoitukset.
🔸Tapaamiset Kuntomon salilla Oulussa (Etu-Lyötty) tai Kempeleessä
🔸Hinta 134e/kk ja yhteensä laskutettavia kuukausia on 3.
🔸Fysioterapian kelakorvausta saa 15€ per käynti ja sitä voi saada enintään 4 käynnistä kalenterivuoden aikana. Kelakorvaus voidaan vähentää kk-maksussa.
🔸3kk jälkeen pakettia on mahdollista jatkaa kuukausi kerrallaan.