Pilates
Pilateksessa tavoitteena on terve, vahva ja notkea tukiranka sekä oman kehon tunteminen ja hallinta. Menetelmä perustuu tehokkaaseen vartalon tukilihasten harjoitteluun ja oikeaan hengitystekniikkaan sekä niiden yhdistämiseen. Pilates lisää kehon liikkuvuutta, voimaa, hallintaa ja vahvistaa vartalon syviä lihaksia.
Pilates on hellävaraista, minkä vuoksi se sopii kaikille ikään, sukupuoleen ja kuntoon katsomatta. Pilates sopii myös hyvin tukemaan aktiivista laji- tai voimaharjoittelua. Oli lajisi mikä tahansa, saat pilateksesta vastapainoksi turvallista ja tehokasta kehonhallintaa. Lisäksi selän ja niska-hartiaseudun kiputiloista kärsivät hyötyvät usein pilates-harjoittelusta.
Tilauskursseja yritysryhmille, tyhy-päiville ja pienryhmille voidaan järjestää asiakkaan omissa tiloissa tai meidän tiloissa Oulun Raksilassa (max 8 hlö). Tilausryhmät voivat olla kertaluonteisia tai kurssimuotoisia esim.3-10krt. Kysy lisää, niin räätälöidään teille sopiva paketti. Tilausryhmien hinta 80-120e/tunti (+alv 14%) riippuen paikasta ja kertojen määrästä. Pyydä tarjous!
___________________________________________
Tammikuussa 2025 alkavat kurssit
- Keskiviikko: Lempeä selkäpilates 8.1 alkaen klo 18.15-19.15
- Sunnuntai: Perus/jatkotaso 12.1 lähtien:
Ryhmä 1 klo 17.10
Ryhmä 2 klo 18.20
Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä ja kurssi toteutuu, jos ilmoittautuneita on vähintään 4. Maksimiosallistujamäärä on 7.
Paikka: Oulun Kiropraktiikka&Fysioterapiakeskus Oulun Raksilassa osoitteessa Ratakatu 9.
Hinta: 114e (sis alv 14%). Maksu suoritetaan pankkikortilla ensimmäisellä kerralla. Myös liikuntaeduilla (Smartum, E-passi, Edenred) maksaminen onnistuu. Mikäli olet osallistunut jo aiemmin kursseilleni, hinta on -10% (102e)
Etäosallistuminen 88e; Kurssille on mahdollista osallistua etänä Zoomin kautta. Harjoitteet myös tallennetaan eli voit tehdä sen sinulle sopivana hetkenä. Huomioithan, että joillakin kerroilla käytämme pienvälineitä esim. pilatespalloa, rullaa, isoa jumppapalloa.
Tarkemmat tiedot alla. ILMOITTAUTUMISLOMAKE SIVUN ALAREUNASSA
__________________________________________
Lempeä Selkäpilates
Tämä Pilates -ryhmä on tarkoitettu sinulle, joka haluat parantaa selkäsi terveyttä ja lisätä kehosi liikkuvuutta sekä syvien lihasten tukea lempeästi. Sopii myös sinulle, joka et ole aiemmin harrastanut Pilatesta. Liikkeet tehdään hitaasti ja tarkasti. Pysymme Pilateksen perustasolla ja keskitymme liikkuvuusharjoitteluun ja selän hallintaan.
Aika : 8.1-19.2 Keskiviikkoisin klo 18.15-19.15. Yhteensä 7 kertaa.
____________________________________________
Sunnuntai, Pilates perus/jatkotaso
Sopii sinulle, joka haluat haastaa keskivartaloasi, vahvistaa kehon syviä lihaksia ja parantaa ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tunnit ovat rauhallisia, mutta teemme harjoitteita Pilateksen kaikilta tasoilta, joten myös haastetta löytyy!
Aika : 12.1-23.2. Sunnuntaisin yhteensä 7 kertaa.
Ryhmä 1 klo 17.10-18.10
Ryhmä 2 klo 18.20-19.20