Pilateksessa tavoitteena on terve, vahva ja notkea tukiranka sekä oman kehon tunteminen ja hallinta. Menetelmä perustuu tehokkaaseen vartalon tukilihasten harjoitteluun ja oikeaan hengitystekniikkaan sekä niiden yhdistämiseen. Pilates lisää kehon liikkuvuutta, voimaa, hallintaa ja vahvistaa vartalon syviä lihaksia. 

Pilates on hellävaraista, minkä vuoksi se sopii kaikille ikään, sukupuoleen ja kuntoon katsomatta. Pilates sopii myös hyvin tukemaan aktiivista laji- tai voimaharjoittelua. Oli lajisi mikä tahansa, saat pilateksesta vastapainoksi turvallista ja tehokasta kehonhallintaa. Lisäksi selän ja niska-hartiaseudun kiputiloista kärsivät hyötyvät usein pilates-harjoittelusta.

Tilauskursseja yritysryhmille, tyhy-päiville ja pienryhmille voidaan järjestää asiakkaan omissa tiloissa tai meidän tiloissa Oulun Raksilassa (max 8 hlö). Tilausryhmät voivat olla kertaluonteisia tai kurssimuotoisia esim.3-10krt. Kysy lisää, niin räätälöidään teille sopiva paketti. Tilausryhmien hinta 80-120e/tunti (+alv 10% )riippuen paikasta ja kertojen määrästä. Pyydä tarjous!

Seuraavat ryhmät: syksyllä 2023

Fysioterapeuttinen Lempeä Selkäpilates

Tämä Pilates -ryhmä on tarkoitettu sinulle, joka kärsit selkävaivoista ja haluat lisätä kehosi liikkuvuutta sekä syvien lihasten tukea lempeästi. Liikkeet tehdään hitaasti ja tarkasti ja niissä huomioidaan selän mahdolliset rajoitukset ja kiputilat. Pysymme Pilateksen perustasolla ja keskitymme hyvin paljon liikkuvuusharjoitteluun ja selän hallintaan.

Kurssi Sisältää fysioterapiakäynnin (45min) ennen ensimmäistä harjoituskertaa sekä 5 ryhmäkertaa. Yksilökäynnillä tehdään fysioterapeuttiset tutkimukset ja kartoitetaan tilanteesi, jotta ohjaaja osaa ohjeistaa sinua yksilöllisesti pilatestreeneissä. Jokaisella harjoituskerralla saat myös "kotiläksynä" jonkun pilatesharjoitteen, jonka ohjaaja on katsonut sinulle soveltuvaksi.

Aika : Syksyllä 2023, aloitusaika ilmoitetaan kesän aikana. Yhteensä 5 harjoituskertaa.

Paikka: Oulun Kiropraktiikka & Fysioterapiakeskus (Ratakatu 9, Oulu)

Hinta: 135e. Maksu suoritetaan fysioterapiakäynnin yhteydessä pankkikortilla. Myös liikuntaeduilla (Smartum, e-passi, Edenred, Eazybreak) maksaminen onnistuu.

Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä ja kurssi toteutuu, jos ilmoittautuneita on vähintään 4. Maksimiosallistujamäärä on 7.

Harjoitukseen on mahdollista osallistua etänä. Harjoitus voidaan myös tallentaa, jolloin voit tehdä harjoitteen sinulle sopivalla hetkellä.

Huom! Kurssi ei sovellu sinulle, joka kärsit akuutista, voimakkaasta selkäkivusta tai hankalasta, jalkaan säteilevästä iskiaskivusta

Ilmoittautuminen alla olevan lomakkeen kautta. Ilmoittautumalla hyväksyt alla olevat ilmoittautumisehdot.

Ilmoittautumisehdot: Ilmoittautuminen on sitova. Paikan voi perua maksutta 7vrk ennen aloitusta. 1-6vrk ennen tulleista peruuntumisista veloitamme 50% osallistumismaksusta ja sen jälkeen 100% osallistumismaksun (lääkärintodistuksella maksua ei peritä). Poissaoloja ei korvata rahallisesti. Jos ohjaaja sairastuu tms., siirretään kerta korvaavaan ajankohtaan. Jos ryhmä ei täyty, järjestäjällä on oikeus perua ryhmä korvauksetta. Ilmoittautumalla hyväksyt ilmoittautumisehdot.

PILATES- KURSSI

Tämä ryhmä sopii sinulle, joka haluat haastaa keskivartaloasi, vahvistaa kehon syviä lihaksia ja parantaa ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Pilateksen avulla huollat kehoasi ja vapautat kehon kireyksiä. Tunnit ovat rauhallisia, mutta teemme harjoitteita Pilateksen kaikilta tasoilta, joten myös haastetta löytyy! Osalla tunneista käytämme erilaisia pienvälineitä, kuten pilatespalloa tai rullaa.

Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä.

Aika : Syksyllä 2023, aloitusaika ilmoitetaan kesän aikana. Yhteensä 7 harjoituskertaa. 

Paikka: Oulun Kiropraktiikka & Fysioterapiakeskus (Ratakatu 9, Oulu)

Hinta: 110e. Maksun voi suorittaa ensimmäisellä kerralla pankkikortilla tai laskun voi pyytää ilmoittautumisen yhteydessä. Myös liikuntaeduilla (Smartum, e-passi, Edenred, Eazybreak) maksaminen onnistuu. Pyydä ohjeet liikuntaedulla maksamiseen ilmoittautumisen yhteydessä.

Huom! Jos olet osallistunut jollekin minun aiemmalle kurssille (Pilates tai äitiysliikuntaryhmät) saat kurssista alennusta 10%.

Ryhmä sopii sekä aloitteleville että jo jonkin aikaa Pilatesta harrastaneille.

Harjoitukseen on mahdollista osallistua etänä. Harjoitus voidaan myös tallentaa, jolloin voit tehdä harjoitteen sinulle sopivalla hetkellä.

Ilmoittautuminen alla olevan lomakkeen kautta. Ilmoittautumalla hyväksyt alla olevat ilmoittautumisehdot.

Ilmoittautumisehdot: Ilmoittautuminen on sitova. Paikan voi perua maksutta 7vrk ennen aloitusta. 1-6vrk ennen tulleista peruuntumisista veloitamme 50% osallistumismaksusta ja sen jälkeen 100% osallistumismaksun (lääkärintodistuksella maksua ei peritä). Poissaoloja ei korvata rahallisesti. Jos ohjaaja sairastuu tms., siirretään kerta korvaavaan ajankohtaan. Jos ryhmä ei täyty, järjestäjällä on oikeus perua ryhmä korvauksetta. Ilmoittautumalla hyväksyt ilmoittautumisehdot.