Pilates  

Pilateksessa tavoitteena on terve, vahva ja notkea tukiranka sekä oman kehon tunteminen ja hallinta. Menetelmä perustuu tehokkaaseen vartalon tukilihasten harjoitteluun ja oikeaan hengitystekniikkaan sekä niiden yhdistämiseen. Pilates lisää kehon liikkuvuutta, voimaa, hallintaa ja vahvistaa vartalon syviä lihaksia. 

Pilates on hellävaraista, minkä vuoksi se sopii kaikille ikään, sukupuoleen ja kuntoon katsomatta. Pilates sopii myös hyvin tukemaan aktiivista laji- tai voimaharjoittelua. Oli lajisi mikä tahansa, saat pilateksesta vastapainoksi turvallista ja tehokasta kehonhallintaa. Lisäksi selän ja niska-hartiaseudun kiputiloista kärsivät hyötyvät usein pilates-harjoittelusta.

Tilauskursseja yritysryhmille, tyhy-päiville ja pienryhmille voidaan järjestää asiakkaan omissa tiloissa tai meidän tiloissa Oulun Raksilassa (max 8 hlö). Tilausryhmät voivat olla kertaluonteisia tai kurssimuotoisia esim.3-10krt. Kysy lisää, niin räätälöidään teille sopiva paketti. Tilausryhmien hinta 80-120e/tunti (+alv 10%) riippuen paikasta ja kertojen määrästä. Pyydä tarjous!

  ___________________________________________

Lempeä Selkäpilates Ke 15.5 lähtien

Tämä Pilates -ryhmä on tarkoitettu sinulle, joka haluat parantaa selkäsi terveyttä ja lisätä kehosi liikkuvuutta sekä syvien lihasten tukea lempeästi. Sopii myös sinulle, joka et ole aiemmin harrastanut Pilatesta. Liikkeet tehdään hitaasti ja tarkasti. Pysymme Pilateksen perustasolla ja keskitymme liikkuvuusharjoitteluun ja selän hallintaan.

Aika : 15.5-12.6 Keskiviikkoisin klo 18.15-19.15. Yhteensä 5 kertaa. 

Paikka: Oulun Kiropraktiikka & Fysioterapiakeskus (Ratakatu 9, Oulu)

Hinta: 78e (sis alv 10%). Maksu suoritetaan pankkikortilla ensimmäisellä kerralla. Myös liikuntaeduilla (Smartum, E-passi, Edenred) maksaminen onnistuu. Mikäli olet osallistunut jo aiemmin kursseilleni, hinta on -10%.

Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä ja kurssi toteutuu, jos ilmoittautuneita on vähintään 4. Maksimiosallistujamäärä on 7.

Etäosallistuminen 50e; Jos haluat osallistua kurssille etänä, niin sekin onnistuu. Harjoitteet myös tallennetaan eli voit tehdä sen sinulle sopivana hetkenä. Huomioithan, että joillakin kerroilla käytämme pienvälineitä esim. pilatespalloa tms. 

Huom! Kurssi ei sovellu sinulle, joka kärsit akuutista, voimakkaasta selkäkivusta tai hankalasta, jalkaan säteilevästä iskiaskivusta

Ilmoittautumislomake löytyy alhaalta.


Pilates perustaso Su 19.5 lähtien/ 2 paikkaa vapaana

Tämä ryhmä sopii sinulle, joka haluat haastaa keskivartaloasi, vahvistaa kehon syviä lihaksia ja parantaa ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Pilateksen avulla huollat kehoasi ja vapautat kehon kireyksiä. Tunnit ovat rauhallisia, mutta teemme harjoitteita Pilateksen kaikilta tasoilta, joten myös haastetta löytyy! Osalla tunneista käytämme erilaisia pienvälineitä, kuten pilatespalloa tai rullaa.

Aika : 19.5-16.6 Sunnuntaisin klo 17-18 Yhteensä 5 harjoituskertaa..

Paikka: Oulun Kiropraktiikka & Fysioterapiakeskus (Ratakatu 9, Oulu)

Hinta: 78e (sis.alv 10%). Maksun voi suorittaa ensimmäisellä kerralla pankkikortilla. Myös liikuntaeduilla (Smartum, e-passi, Edenred, Eazybreak) maksaminen onnistuu. Jos olet osallistunut jollekin minun aiemmalle kurssille (Pilates tai äitiysliikuntaryhmät) saat kurssista alennusta 10%.

Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä ja kurssi toteutuu, jos ilmoittautuneita on vähintään 4. Maksimiosallistujamäärä on 7

Etäosallistuminen 50e; Jos haluat osallistua kurssille etänä, niin sekin onnistuu. Harjoitteet myös tallennetaan eli voit tehdä sen sinulle sopivana hetkenä. Huomioithan, että joillakin kerroilla käytämme pienvälineitä esim. pilatespalloa tms. 

Ryhmä sopii sekä aloitteleville että jo jonkin aikaa Pilatesta harrastaneille.

Ilmoittautumislomake löytyy alhaalta.


PILATES (perus/jatkotaso) Su 19.5/ 1 paikka vapaana

Tämä ryhmä sopii sinulle, joka haluat haastaa keskivartaloasi, vahvistaa kehon syviä lihaksia ja parantaa ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Pilateksen avulla huollat kehoasi ja vapautat kehon kireyksiä. Tunnit ovat rauhallisia, mutta teemme harjoitteita Pilateksen kaikilta tasoilta, joten myös haastetta löytyy! Osalla tunneista käytämme erilaisia pienvälineitä, kuten pilatespalloa tai rullaa.

Aika : 19.5-16.6 Sunnuntaisin klo 18.15-19.15. Yhteensä 5 harjoituskertaa. 

Paikka: Oulun Kiropraktiikka & Fysioterapiakeskus (Ratakatu 9, Oulu)

Hinta: 78e (sis.alv 10%). Maksun voi suorittaa ensimmäisellä kerralla pankkikortilla. Myös liikuntaeduilla (Smartum, e-passi, Edenred) maksaminen onnistuu. Jos olet osallistunut jollekin minun aiemmalle kurssille (Pilates tai äitiysliikuntaryhmät) saat kurssista alennusta 10%.

Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä ja kurssi toteutuu, jos ilmoittautuneita on vähintään 4. Maksimiosallistujamäärä on 7 

Ryhmä sopii sekä aloitteleville että jo jonkin aikaa Pilatesta harrastaneille.

Etäosallistuminen 50e; Jos haluat osallistua kurssille etänä, niin sekin onnistuu. Harjoitteet myös tallennetaan eli voit tehdä sen sinulle sopivana hetkenä. Huomioithan, että joillakin kerroilla käytämme pienvälineitä esim. pilatespalloa tms. 

Ilmoittautuminen alla olevan lomakkeen kautta.

_____________________________________________________________________

ILMOITTAUTUMINEN PILATES-RYHMIIN

Ilmoittautumalla hyväksyt alla olevat ilmoittautumisehdot.

Ilmoittautumisehdot: Ilmoittautuminen on sitova. Paikan voi perua maksutta 7vrk ennen aloitusta. 1-6vrk ennen tulleista peruuntumisista veloitamme 50% osallistumismaksusta ja sen jälkeen 100% osallistumismaksun (lääkärintodistuksella maksua ei peritä). Poissaoloja ei korvata rahallisesti. Poissaolotilanteissa Pilates tallennetaan, ja voit tehdä harjoitteen sopivalla hetkellä kotona. Jos ohjaaja sairastuu tms., siirretään kerta korvaavaan ajankohtaan. Jos ryhmä ei täyty, järjestäjällä on oikeus perua ryhmä korvauksetta. Ilmoittautumalla hyväksyt ilmoittautumisehdot.