Pilateksessa tavoitteena on terve, vahva ja notkea tukiranka sekä oman kehon tunteminen ja hallinta. Menetelmä perustuu tehokkaaseen vartalon tukilihasten harjoitteluun ja oikeaan hengitystekniikkaan sekä niiden yhdistämiseen. Pilates lisää kehon liikkuvuutta, voimaa, hallintaa ja vahvistaa vartalon syviä lihaksia. 

Pilates on hellävaraista, minkä vuoksi se sopii kaikille ikään, sukupuoleen ja kuntoon katsomatta. Pilates sopii myös hyvin tukemaan aktiivista laji- tai voimaharjoittelua. Oli lajisi mikä tahansa, saat pilateksesta vastapainoksi turvallista ja tehokasta kehonhallintaa. Lisäksi selän ja niska-hartiaseudun kiputiloista kärsivät hyötyvät usein pilates-harjoittelusta.

Tilauskursseja yritysryhmille, tyhy-päiville ja pienryhmille voidaan järjestää asiakkaan omissa tiloissa tai meidän tiloissa Oulun Raksilassa (max 8 hlö). Tilausryhmät voivat olla kertaluonteisia tai kurssimuotoisia esim.3-10krt. Kysy lisää, niin räätälöidään teille sopiva paketti. Tilausryhmien hinta 80-120e/tunti (+alv 10%) riippuen paikasta ja kertojen määrästä. Pyydä tarjous!

  ___________________________________________

Seuraavat ryhmät: Ilmoittautuminen päättynyt. Täytä sivun alhaalla lomake mikäli olet kiinnostunut lokakuussa alkavista uusista kursseista.

• Keskiviikko: Lempeä selkäpilates 21.8 alkaen klo 18.15-19.15 
• Perjantai: Aamupilates 16.8 lähtien klo 8-9
• Sunnuntai: Perus/jatkotaso 18.8 lähtien:
  Ryhmä 1 klo 17
  Ryhmä 2 klo 18.15

Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä ja kurssi toteutuu, jos ilmoittautuneita on vähintään 4. Maksimiosallistujamäärä on 7. 

Paikka: Oulun Kiropraktiikka&Fysioterapiakeskus Oulun Raksilassa osoitteessa Ratakatu 9.

Hinta: 110e (sis alv 10%). Maksu suoritetaan pankkikortilla ensimmäisellä kerralla. Myös liikuntaeduilla (Smartum, E-passi, Edenred) maksaminen onnistuu. Mikäli olet osallistunut jo aiemmin kursseilleni, hinta on -10%.

Etäosallistuminen 85e; Kurssille on mahdollista osallistua etänä Zoomin kautta. Harjoitteet myös tallennetaan eli voit tehdä sen sinulle sopivana hetkenä. Huomioithan, että joillakin kerroilla käytämme pienvälineitä esim. pilatespalloa, rullaa, isoa jumppapalloa.  

Tarkemmat tiedot alla ja ilmoittautumislomake sivun alareunassa.

__________________________________________

Lempeä Selkäpilates 

Tämä Pilates -ryhmä on tarkoitettu sinulle, joka haluat parantaa selkäsi terveyttä ja lisätä kehosi liikkuvuutta sekä syvien lihasten tukea lempeästi. Sopii myös sinulle, joka et ole aiemmin harrastanut Pilatesta. Liikkeet tehdään hitaasti ja tarkasti. Pysymme Pilateksen perustasolla ja keskitymme liikkuvuusharjoitteluun ja selän hallintaan.

Aika : 21.8-2.10 Keskiviikkoisin klo 18.15-19.15. Yhteensä 7 kertaa. 

____________________________________________

Aamupilates

Sopii sinulle, joka haluat aloittaa aamusi lempeästi, mutta liikunnallisesti.  Pysymme Pilateksen perustasolla ja keskitymme liikkuvuusharjoitteluun sekä keskivartalon syvän tuen vahvistamiseen. Liikkeet tehdään rauhallisesti ja tarkasti.

Aika : 16.8-4.10 Perjantaisin klo 8-9. Huom! Ei pilatesta pe 23.8. Yhteensä 7 harjoituskertaa

Sunnuntai, Pilates perus/jatkotaso 

Sopii sinulle, joka haluat haastaa keskivartaloasi, vahvistaa kehon syviä lihaksia ja parantaa ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tunnit ovat rauhallisia, mutta teemme harjoitteita Pilateksen kaikilta tasoilta, joten myös haastetta löytyy! 

Aika : 18.8-29.9 Sunnuntaisin yhteensä 7 kertaa

Ryhmä 1 klo 17-18

Ryhmä 2 klo 18.15-19.15

Elokuun ryhmät ovat käynnissä. Täytä alla oleva lomake, mikäli olet kiinnostunut seuraavista ryhmistä.

Ilmoittautumalla hyväksyt alla olevat ilmoittautumisehdot.

Ilmoittautumisehdot: Ilmoittautuminen on sitova. Paikan voi perua maksutta 7vrk ennen aloitusta. 1-6vrk ennen tulleista peruuntumisista veloitamme 50% osallistumismaksusta ja sen jälkeen 100% osallistumismaksun (lääkärintodistuksella maksua ei peritä). Poissaoloja ei korvata rahallisesti. Poissaolotilanteissa Pilates tallennetaan, ja voit tehdä harjoitteen sopivalla hetkellä kotona. Jos ohjaaja sairastuu tms., siirretään kerta korvaavaan ajankohtaan. Jos ryhmä ei täyty, järjestäjällä on oikeus perua ryhmä korvauksetta.