Palaudu synnytyksestä -pienryhmävalmennus

Palaudu Synnytyksestä pienryhmä on tarkoitettu sinulle, joka olet synnyttänyt n.2-6kk sitten. Haluaisit palata liikunnan pariin, mutta et ole varma kuinka se on turvallista toteuttaa. Epäilet ehkä vatsalihasten erkaumaa, sinulla voi olla selkävaivoja tai haluat muuten vain saada liikunnan osaksi arkeasi.

Pienryhmään sisältyy sekä yksilökäyntejä että ryhmätreenejä

  • Pienryhmä koostuu kahdesta henkilökohtaisesta fysioterapiakäynnistä sekä neljästä ryhmätreenistä. Ryhmätreenit ovat joka toinen viikko. Tarkemmat aikataulut alempana.
  • Ensimmäinen yksilöfysioterapiakäynti (Äitiysfysioterapia 60min) käydään ennen ensimmäistä ryhmätreeniä
  • Yksilökäynnillä kartoitetaan kehon tilanne, tutkitaan vatsalihasten erkauma, lantionpohjan lihasten kunto ja mahdolliset arvet
  • Ryhmätreeneissä aloitetaan keveillä kehoa avaavilla harjoitteilla sekä lantionpohjan tunnistamisharjoitteilla. Treenien edetessä siirrytään keskivartaloa aktivoiviin harjoituksiin ja pikkuhiljaa koko kehoa vahvistaviin harjoituksiin.
  • Sisältää myös videoidut kotiharjoitteet 8viikon ajalle
  • Ryhmätreenien jälkeen sovitaan toinen yksilöfysioterapiakäynti, jolloin tutkitaan uudestaan kehon tilanne ja saat ohjeet jatkoa ajatellen
  • Kesto on noin 2kk​

Miten Hyödyn Kurssista?.

  • Yksilökäynneillä saat tarkan fysioterapeuttisen tutkimuksen keskivartalon ja lantionpohjan tilanteesta
  • Tukenasi on äitiysfysioterapiaan, lantionpohjanfysioterapiaan ja tuki- ja liikuntaelinvaivoihin erikoistunut fysioterapeutti
  • Ryhmätreeneissä harjoitellaan monipuolisesti ja saat tarkat ohjeet myös kotiharjoitteluun. Opit myös itse arvioimaan mitkä harjoitteet tai liikuntalajit sopivat sinulle
  • Ohjeet ovat turvallisia ja harjoittelussa edetään nousujohteisesti ja järkevästi
  • Yksittäisinä kertoina koko paketin hinnaksi tulisi n.400e, mutta tämän kurssin hinta on vain 209e.

Seuraava ryhmä alkaa Ti 2.11 klo 16.30 Kempeleessä Kuntomolla/TÄYNNÄ

Ryhmätreenit joka toinen viikko tiistaisin klo 16.30-17.25

Treenit: 2.11, 16.11, 30.11 ja 14.12

Paikka: Kuntomo, kauppakeskus Zeppelin 2krs

Hinta: Kuntomon jäsenille 199e ja ei-jäsenille 209e

TÄMÄ RYHMÄ ON TÄYNNÄ, seuraavan ryhmän aikataulua ei ole vielä päätetty. Jos olet kiinnostunut seuraavasta ryhmästä, laita sähköpostia fysiomarjaana@gmail.com

Ilmoittautumisen jälkeen varaa aika ensimmäistä yksilökäyntiä varten (Äitiysfysioterapia 60min/ Marjaana) ja kirjoita lisätietokenttään, että olet osallistumassa ryhmään. Ensimmäinen aika on hyvä varata ennen ensimmäistä ryhmätreeniä.

Ilmoittautumisehdot:  Ilmoittautuminen on sitova. Paikan voi perua maksutta 7vrk ennen aloitusta. 1-6vrk ennen tulleista peruuntumisista veloitamme 50% osallistumismaksusta ja sen jälkeen 100% osallistumismaksun (lääkärintodistuksella maksua ei peritä). HUOM! Koronatilanteen vuoksi poissaoloja ei korvata. Tunnille pystyy osallistumaan myös etänä, jos ei jostain syystä pääse paikanpäälle. Jos ohjaaja sairastuu tms., siirretään kerta korvaavaan ajankohtaan. Jos ryhmä ei täyty, järjestäjällä on oikeus perua ryhmä korvauksetta. Ilmoittautumalla hyväksyt ilmoittautumisehdot.