Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka:

• Olet synnyttänyt n. 3-12kk sitten
• Haluat joko jatkaa tai aloittaa nousujohteista voimaharjoittelua
• Haluat lihaskuntoharjoittelun pariin, mutta olet epävarma kuinka se kannattaa toteuttaa
• Haluat lisätä liikunnan kuormittavuutta turvallisesti, mutta tehokkaasti
• Haluat vahvan ja toimivan kehon
• Sinulla voi olla tavoitteena palata takaisin vanhan liikuntaharrastuksen (voimailu, juoksu, crossfit, pallopelit tms) pariin ja haluat vahvistaa ja valmistaa kehoasi sitä varten

Valmennukseen kuuluu:

• 12 yhteistreeniä, jotka sisältävät yhteisen lämmittelyn sekä kiertoharjoittelutyyppisen lihaskuntoharjoituksen
• 3 kertaa päivittyvä kotiharjoiteohjelma
• Ohjeet, kuinka lihaskuntoharjoittelussa huomioidaan synnytyksestä palautumisen erityispiirteet
• Äitiysfysioterapia 45min, jossa kartoitetaan tilanteesi, tutkitaan vatsalihasten erkauma ja lantionpohjan voimataso

Miten hyödyn valmennuksesta?

• Saat nousujohteisesti etenevät yhteistreenit joka viikko sekä kolme kertaa päivittyvän kotiharjoitusohjelman
• Valmennuksen loputtua pystyt harjoittelemaan isoja perusliikkeitä, kuten takakyykkyä ja maastavetoa sekä erilaisia vatsalihastreenejä turvallisesti.
• Tukenasi on mahtava treeniporukka sekä äitiysfysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti

 Ryhmä käynnissä /seuraava ryhmä syksyllä 2024

• Treenit Tiistaisin 23.1  lähtien klo 17.15/17.30-18.30. Ensimmäisillä kerroilla kokoonnumme klo 17.15 ja kolmannen kerran jälkeen klo 17.30.  Viimeinen kerta on 23.4. Huom! Treenejä EI ole 5.3 ja 2.4.
• Kesto 3 kk / 12 viikkoa
• Treenit Kuntomo Zeppelin
• Hinta 99 € / kk. Laskutettavia kuukausia on 3.
• Huom! Jos olet osallistunut aiemmin johonkin Marjaanan ryhmään, saat 10% alennuksen osallistumismaksusta. Pyydä Marjaanalta alekoodi sähköpostitse
• Ilmoittautuminen Kuntomon verkkokaupan kautta TÄSTÄ
• Ilmoittautumisehdot: Ilmoittautuminen on sitova. Paikan voi perua maksutta 7vrk ennen aloitusta. 1-6vrk ennen tulleista peruuntumisista veloitamme 50% osallistumismaksusta ja sen jälkeen 100% osallistumismaksun (lääkärintodistuksella maksua ei peritä). Poissaoloja ei korvata rahallisesti. Jos ohjaaja sairastuu tms., siirretään kerta korvaavaan ajankohtaan. Jos ryhmä ei täyty, järjestäjällä on oikeus perua ryhmä korvauksetta. Ilmoittautumalla hyväksyt ilmoittautumisehdot.