Äitiysfysioterapia -paketit 3kk/6 tapaamista
Hyvinvoiva Odottaja- ja Hyvinvoiva Äiti -paketit toteutetaan valmennuksellisella otteella ja sopivat sinulle, joka koet kaipaavasi säännöllistä tukea ja kannustusta sekä ammattitaitoista ohjausta ylläpitääksesi liikuntaa arjessasi läpi raskausajan tai synnytyksen jälkeen. Sitoudut 3kk ajaksi säännöllisiin tapaamisiin ja liikuntaan sekä saat ammattitaitoista ohjausta, jonka seurauksena kuntosi kohoaa ja voit paremmin arjessasi.
Lue tarkemmat kuvaukset alta.
Raskauden aikana liikunta jää usein tauolle alkuraskauden pahoinvoinnin ja väsymyksen vuoksi. Liikunnan pariin voi tuntua haastavalta palata, kun keho on ehtinyt muuttua eikä tuttu ja turvallinen tapa liikkua tunnukaan enää samalta. Epävarmuus liikkumisen suhteen voi johtaa siihen, että liikunta jää kokonaan, vaikka säännöllinen liikunta edistää äidin hyvinvointia monin tavoin.
Sopii sinulle, joka haluat
- Ylläpitää kuntoasi ja saada lisää energiaa raskausaikaan
- Liikkua raskausaikana, mutta olet epävarma, kuinka se kannattaa toteuttaa
- Sitoutua säännölliseen liikuntaan
- Treenata turvallisesti ja monipuolisesti, mutta "punainen lanka" on hukassa
- Turvallisia treenejä ammattilaisen ohjauksessa
- Edistää synnytyksestä palautumista jo raskausaikana
Raskauden ja synnytyksen jälkeen oma keho voi tuntua vieraalta ja liikunnan aloittamisen suhteen on usein epävarmuuksia, joiden vuoksi liikunnan aloittaminen tuntuu hankalalta tai liikunta jää matalatehoiseksi. Toisaalta olisit ehkä jo halunnutkin aloittaa liikunnan, mutta tuntuu ettei arjesta löydä aikaa ja liikunnan aloittaminen vain siirtyy ja siirtyy.
Sopii sinulle, joka haluat
- Panostaa omaan hyvinvointiisi ja jaksamiseesi
- Vahvan ja toimivan kehon
- Treenata turvallisesti ja monipuolisesti, mutta "punainen lanka" on hukassa
- Sitoutua säännölliseen treenaamiseen
- Saada liikunnan osaksi arkeasi, mutta et oikein tiedä kuinka se kannattaa tehdä
- Lisätä liikunnan kuormittavuutta turvallisesti, mutta tehokkaasti synnytyksen jälkeen
--------------------------------------------------------------------------------
PAKETTIEN SISÄLTÖ
- Alkukartoitus puhelimitse+6 tapaamista liikunnan merkeissä.
- Alkukartoituksessa käydään läpi taustasi, tavoitteesi ja toiveesi. Ensimmäisellä tapaamisella tehdään tutkimukset ja alkutestit. Hyvinvoiva Äiti -paketti sisältää myös vatsalihasten erkauman ja lantionpohjan tutkimisen ja nämä voidaan toteuttaa tarpeen mukaan jakson aikana uudestaan.
- Tapaamiset liikunnan merkeissä 3kk ajan 2krt/kk.
- Turvalliset ja tavoitteisiisi sopivat treeniohjelmat huomioiden raskauden vaihe/synnytyksestä palautumisen erityispiirteet.
- Tapaamiset voivat sisältää lihaskuntoharjoittelua oman kehon painolla, pienvälineillä tai kuntosalilaitteilla. Treenit voivat myös olla enemmän kehonhuoltoon painottuvia tai pilates-tyyppisiä. Eli tilanteesi, toiveidesi ja tavoitteidesi perusteella suunnitellaan juuri sinulle sopivat harjoitukset. Hyvinvoiva Äiti -paketti soveltuu hyvin myös vatsalihasten erkauman kuntouttamiseen.
- Tapaamiset voivat olla joko Kempeleessä Kuntomolla tai Oulussa OKFK:n tiloissa. Kuntomolla käytössä on kuntosali välineineen ja OKFK:lla liikuntasali pienvälineineen.
- Hinta 62,5e/krt (norm.67e). Laskutus tapahtuu kuukausittain eli 125/kk ja yhteensä laskutettavia kuukausia on 3.
- 3kk jälkeen pakettia on mahdollista jatkaa kuukausi kerrallaan.
- Jos olet kiinnostunut paketeista, täytä alla olevan lomake. Otan sinuun yhteyttä ja keskustellaan tarkemmin. Lomakkeen lähettäminen ei sido sinua vielä mihinkään.
------------------------------------------------------------------------